info@taijimechelen.be
0498 682 956
Prevent Copying Content

Methodiek van de Training

De info hieronder geeft een inzichtelijk beeld van hoe het systeem is opgebouwd. Naarmate je evolueert in je training, ga je stappen kunnen versnellen, tot zelfs overslaan.   En zoals vele dingen in het leven , als er iets niet lukt in een stap dienen we een stap ervoor te gaan kijken wat er misliep, en zo soms wel enkele stappen terug traceren.


Een andere parameter die in de methodiek moeilijk aan te halen is, is dat doorheen onze training we evolueren: het lichaam verandert omwille van de training, en we leren fijner waarnemen.  Zodoende is het niet moeilijk om te begrijpen dat wat we vaak als eerste impressie vinden, een grove versie is van wat we effectief zoeken. Lichaam  en geest dienen nog te groeien, te veranderen, dieper te versmelten.  Daarop stoelt heel het principe van superficial mind dat alles als waar ziet, en deep mind die altijd nuances kan waarnemen.

Always return to the basics.    - Master Huang

Een les is gericht om het bewustzijn doorheen de ganse training te verdiepen. Iets dat in begin moeilijk valt, maar alleen maar sterker wordt en sneller gebeurt door het te blijven proberen.

Perfectie bestaat niet, dus  de valstrik bestaat dat we te lang , teveel bij 1 ding (stap) blijven hangen.

Zeker in onze eigen training is het nuttig je bewust te zijn met wat je bezig bent. Een ander aspect waar we ons heel bewust van dienen te worden, is dat hoe je op dit moment traint, niet voor altijd hetzelfde zal blijven. Hoe sterker ons lichaamsbewustzijn wordt, hoe sneller we door de stappen kunnen gaan.

Daarom wees intentievol en kies om 3 tot 4 keer met een stap bezig te zijn alvorens naar het volgende stapje te gaan.  Tracht de ervaring van de voorgaande stap niet te verliezen naarmate je verder gaat. Dit legt een duidelijke richting op aan je bewustzijn.

Voorbereiding

  • Verbinden met Ademhaling --> Adembeweging. (romp expansie en leeglopen)
  • Flow van ontspanning --> wortels. (borstkas rug onderrug benen voeten)
  • Rustige voeten --> diepere wortels
  • Ruwe opwaarts golf --> Duw omhoog + inademen naar onderste dantian (versterkt de draagkracht van de opwaartse golf) 
  • Opwaartse golf fijner voelen --> bewustzijn door de gewrichten laten stromen en overal waar het passeert voelen naar verandering teweeg gebracht door de beweging/krachten. Dit is ook het idee van de staande meditatie (lifting and sinking 1)
  • enkels
  • knieën
  • heupen/liezen
  • buik-expansie 
  • borstkas-expansie
  • nek 
  • kruin
  • neerwaartse golf.
  • borstkas schouder (leeglopen)
  • buik onderrug
  • heupen
  • knieën
  • enkels
  • voeten 
  • (diep de grond in)

De diepte dat je hier bereikt is hetgeen je wil aanhouden en verdiepen doorheen gans jouw training.

Losmaakoefeningen

In iedere losmaakoefening (LMO)  zijn er een paar basisintenties en verfijningen.

Basisintentie is steeds vloeiend te bewegen vanuit je wortel terug in de wortel.
Vloeiendheid is een begrip dat ook zal evolueren naarmate je lichaamsbewustzijn evolueert.Maar op zijn diepst betekent het dan geen enkel deel van je lichaam, eens in beweging gezet, stopt. 

Losmaakoefening 1 - De beer

  • Verloor je wat je ervoer tijdens de voorbereiding (betekent zoveel als, is je bewustzijn terug oppervlakkig(er) geworden en verloor je dat diepere subtiele gevoel)? Gebruik de ademhaling om terug naar binnen te gaan.
  • neem een paar bewegingen de tijd om je meest vloeiende versie te produceren
  • 1° jaar : vloeiende overgang tussen contractie en loslaten. Niet stoppen op je hoogste punt (dat is een omdat we ons laten regeren door de armen)
  • 2° en 3° jaar, voelen dat je been niet stopt in het smeltproces (ook een teken dat je denkt dat je nog beweegt omdat je de armen voelt bewegen)
  • Focus 1- onderlichaam
  • Voel je wortel en hoe je in de voet terechtkomt
  • verfijn door wat je in de voet voelt
  • binnenkant voet   --> lies meer gewaar worden en laten openen
  • rollende voet -->  Been plooit ongecontroleerd, zoek naar het neerzitten zonder been buigen
  • Voel dat heup knie en enkel samenwerken en nooit tot een stilstand komen
  • Focus 2 - midden
  • behoud een algemeen gevoel van wat je in het onderlichaam deed en breng stilaan je bewustzijn (waarneming)  meer naar je midden - onderste dantian)
  • Horizontale cirkel
  • grove correctie :contractie fase (duwen) gaat tot navel recht naar voor wijst (met meer ervaring zal je merken dat de duw stopt net voordat e navel naar voor wijst)
  • Fijne correctie : in de ontspanningsfase draait het lichaam 45°.  Forceer je niet , luister op het einde dieper of je verder kan ontspannen zodat het midden toch nog wat neerwaarts blijft spiralen. Over de tijd heen zal je wel meer en meer die 45° halen. 
  • Let wel op dat wat je in focus 1 vond niet verliest, integendeel het dient allemaal wat sterker aan te voelen.
  • Vertikale cirkel
  • Voelen dat het bekken van zodra je loslaat zachtjes wil kantelen (hierin voel je dat de onderrug decompresseert)
  • Meer naar het einde toe van je zinkproces, voel dat deze kanteling meer de lies laat openen. (de decompressie van de onderrug wordt een duidelijke rekken en openen van de onderrug).
  • Focus 3 - bovenlichaam
  • Het gevoel dat de onderrug opent proberen we nu over gans de rug te spreiden
  • 1° jaar : voelen dat onderrug opent en schouderbladen daarop zinken
  • 2°Jaar : meer voelen dat de krommingen in de rug en nek in de aslijn getrokken worden
  • Nadien meer en meer een stroom langs de wervels voelen
  • Focus 4 - armen
  • Zoek naar zwaarte in de armen, want  daarin ligt de fijne golf van stretch verborgen.
  • 1° jaar :  Laat de schoudergordel de armbeweging leiden.
  • In het omhoog bewegen van de armen , denk aan het beeld dat de rug van de pols iets weg begeleidt.
  • voel dat de schouderbladen eerst lossen zonder dat de hand doorschiet naar boven.
  • 2° jaar : 
  • Voel dat wanneer de arm stijgt de hand nooit tot op schouderhoogte komt
  • Voel dat bij het loslaten de schouderbladen veranderen (leeg worden en beginnen zinken) , wat een rek / zwaarte in de ellebogen geeft en de handen nu pas op schouderhoogte zijn.
  • Focus 5 - Timings
  • Voor zij die de timings kennen kan je nu jouw stappen door de timings trainen
  • Timing 1
  • 1° jaar :  het geen we doen in de lifting en sinking 1 toepassen
  • 2° jaar : zorgen dat je meer en meer de beweging inhoud en voelen dat voet , dan pas midden dan pas schouders bewegen.
  • Timing 2
  • 2° - 3° jaar : deze  bouwt gewoon verder op het voorgaande. Als je voelt dat voet-midden-schouders in die volgorde als een golf bewegen  (zowel in de golf van contractie als in de golf van loslaten). Dan voel je dat de bewegingen meer lijken als onder water, door weerstand. Indien dit niet het geval is laten we best timing 2 nog achterwege.
  • Timing 3  (it is still a secret - but it is how nature operates normally)


Losmaakoefening 2 - De Kraanvogel

  • Verloor je wat je ervoer tijdens de voorbereiding (betekent zoveel als, is je bewustzijn terug oppervlakkig(er) geworden en verloor je dat diepere subtiele gevoel)? Gebruik de ademhaling om terug naar binnen te gaan.
  • neem een paar bewegingen de tijd om je meest vloeiende versie te produceren
  • 1° jaar : vloeiend duwen terwijl de armen 4 bewegingen maken - denk aan de lift die van gelijkvloers recht naar 4° verdiep gaat en omgekeerd. 1 beweging.
  • zoek algemeen naar de diepe adembeweging
  • Focus 1- onderlichaam
  • idem  LMO --> wortels sterk maken door te weten wat er in de benen (gewrichten) gebeurt.
  • Focus 2 - midden
  • behoud een algemeen gevoel van wat je in het onderlichaam deed en breng stilaan je bewustzijn (waarneming) meer naar je midden - onderste dantian
  • Vertikale cirkel :  Van zodra je de duw loslaat voel naar het zachte neerzitten en het continu openen van de onderrug
  • Focus 3 - bovenlichaam
  • 1° jaar : het lang worden van de rug bij loslaten (hollliing bolling rechter laten worden tot door de nek)
  • 2° jaar : Meer de ganse rug voelen veranderen ( wervel per wervel) 





  • Focus 4 - armen
  • Zoek naar zwaarte in de armen, want daarin ligt de fijne golf van stretch verborgen.
  • 1° jaar : Laat de schoudergordel de armbeweging leiden.
  • In het omhoog bewegen van de armen , denk aan het beeld dat de rug van de pols iets weg begeleidt.
  • voel dat de schouderbladen eerst lossen zonder dat de hand doorschiet naar boven.
  • 2° jaar :
  • Voel dat wanneer de arm stijgt de hand nooit tot op schouderhoogte komt
  • Voel dat bij het loslaten de schouderbladen veranderen (leeg worden en beginnen zinken) , wat een rek / zwaarte in de ellebogen geeft en de handen nu pas op schouderhoogte zijn.
  • Focus 5 - Timings
  • Voor zij die de timings kennen kan je nu jouw stappen door de timings trainen
  • Timing 1
  • 1° jaar : het geen we doen in de lifting en sinking 1 toepassen
  • 2° jaar : zorgen dat je meer en meer de beweging inhoud en voelen dat voet , dan pas midden dan pas schouders bewegen.
  • Timing 2
  • 2° - 3° jaar : deze bouwt gewoon verder op het voorgaande. Als je voelt dat voet-midden-schouders in die volgorde als een golf bewegen (zowel in de golf van contractie als in de golf van loslaten). Dan voel je dat de bewegingen meer lijken als onder water, door weerstand. Indien dit niet het geval is laten we best timing 2 nog achterwege.
  • Timing 3 (it is still a secret - but it is how nature operates normally)